Hello ljudi!
Jao, ne znam za vas, ali ja sam jedva čekala ovaj petak.
Ova sedmica mi je nekako bila baš zamarajuća i MNOGO mi je drago što je napokon gotova.
Kao što znamo proljeće je već počelo..
S proljećem dolaze mnoge nove promjene u našim životima, proljetno čišćenje, druženje, nova odjeća itd.
Postoji mnogo zabavnih stvari koje će doći ili koje su već došle, ali ipak postoji ta jedna pomalo mučna stvar za sve nas a to je vježbanje.
Kada proljeće dođe onda je vrijeme da se svi već počnemo pripremati za ljeto, plažu, kupaće kostime jer to bi sve moglo doći za čak dva mjeseca.
Dva mjeseca nije nikako mnogo vremena i proćiće tek tako, a nećete moći ispuniti ono što ste naumili u jednoj sedmici tako da, najbolje bi bilo da odmah počnete sa vježbanjem ukoliko želite da postignete to tijelo o kojem ste sanjali i to tijelo u kojem ćete se osjećati najsamopouzdanije u ljeto.
U ovom postu ću vam predstaviti pet načina pomoću kojih bi se vi mogli natjerati da to postignete, jer budimo iskreni, svi mi nakon par dana izgubimo tu želju i inspiraciju za vježbanjem ali, želim da napomenem da 'perfect summer body' ne znači mršavo.
Svi mi danas viđamo te mršave djevojke koje izgledaju odlično i svi želimo biti poput njih ali, istina je da 'mršavo' nije jedina stvar koja izgleda dobro. Vjerujem da već svi izgledate odlično ali ako želite da izgradite svoje samopouzdanje i da za sebe izgledate bolje onda idite prema onom tipu tijela koji bi vama odgovarao. Nema nikakve potrebe da izgledate onako kako drugima odgovara.
Oke, da vas više ne bih zamarala svojim pametovanjem, idemo mi na neke savjete koji bi vama možda mogli pomoći.
Pet Načina Da Se Natjerate Na Vježbanje
Friendship Contract
-Moj prvi način je nešto što sam odlučila da nazovem 'friendship contract'.
Svi mi vjerovatno imamo nekog najboljeg prijatelja, zar ne? Pa mislim da bi nas na vježbanje moglo natjerati to kada bismo potpisali mali 'prijateljski ugovor'.
Pronađite neku prijateljicu koja će vas bezobzira na sve inspirisati na to da vježbate. Uzmite neki papir i napišite na njega nešto čime osiguravate vašoj prijateljici da ćete vježbati i vaša prijateljica je dužna da ona pazi da se sve to i ispuni.
Npr. 'potpišite' da ćete ukoliko ne uspijete s vašom dijetom i vježbanjem prijateljici kupiti onu skupu haljinu koju je tražila..ili da ćete joj čitavu sedmicu plaćati hranu u školi.. ili da ćeš morati odraditi nešto izazovno što tvoja prijateljica odabere.
Dakle, bilo koja kazna za vas. Nešto loše, nešto što nikada ali baš ono nikada ne želite da uradite.
Kada osjetite da niste dovoljno inspirisani za vježbanje onda ćete se sjetiti tog ugovora i moraćete jer eto, ne želite da uradite ono što je navedeno u vašem malom sporazumu. :)
Nagrada nakon vježbanja
-Kao što smo uveli kaznu..ustvari, friendship contract haha, onda je valjda red da tu negdje između uvedemo i neku nagradu.
Pronađite nešto što volite.. Neku ukusnu (ali ipak zdravu) hranu, ili nešto drugo što smijete koristiti ili dobiti samo kada završite s vježbanjem.
Opet, znam da je malo teže kontrolisati se i znam da bi se neki od vas mogli 'nagraditi' i bez vježbe ali pronađite neki način.
Ne znam, npr. uzmite sav svoj novac i dajte ga vašoj mami iili nekome drugom i recite im kako vam nakon svakog vježbanja trebaju vratiti jedan dio od toga.
Možda to nije najbolji primjer ali mislim da ste shvatili šta mislim pod 'nagradom' :)
Money
-Kadaaa smo već kod novca.
Pokušajte se nagovoriti na vježbu koristeći novac.
Mislim da sam ovo mogla svrstati u nagradu ali eto ipak, nisam.. Ideja je ta da napravite malu teglu, ili jednostavno da uzmete neku kasu ili torbicu u koju ćete skupljati novac za nešto što ste oduvijek htjeli. Svaki put kada vježbate ubacite tu novac, ali nikako ga ne smijete trošiti dok potpuno ne završite s vašim vježbanjem, tj. novac biste skupljali nekoliko mjeseci. Mislim da je ovo dobro povezati jer ovako imate više razloga da postignete ono što želite.. Skupit ćete novac za nešto što odavno tražite i plus ćete izgledati odlično.
Mislim da je to dva u jednom :D
Working out diary
-Svaki put kada završite s vježbanjem zapišite kako ste se osjećali..
Mislim ono pored toga što ćete biti u nekim malim bolovima, vjerujem da ćete se svi osjećati kao da ste postigli nešto, kao da ste jači, kao da ste bliži svom cilju i onda, kada imate to zapisano i kada vam je sljedeći put mrsko vježbati, to samo pročitate i onda biste se mogli sjetiti tog odličnog osjećaja i opet dobiti inspiraciju :)
Inspirational board
-Imate vašu sobu i poprilično sam sigurna da u njoj možete raditi šta god poželite.. Pa, idite u vašu sobu i jednostavno napravite jednu tablu na kojoj ćete moći pronaći i u svakom trenutku vidjeti svu inspiraciju koja vam je potrebna,
Izradite neke slike, tekstove, ili vi sami nešto zapišite i nacrtajte i to zakačite kako biste svaki put kada prođete kraj te table osjetili tu inspiraciju za vježbanjem. Ali, napravite da vam je ta tabla baš ono na vidnom mjestu jer tako ćete je češće viđati i inspiracija će uvijek biti tu :D
...
I evo na na samom kraju i ovog posta.
Nadam se da ste uživali i da ste uspjeli pronaći barem jednu stvar koja bi vas mogla natjerati na vježbanje :)
Ukoliko želite pronaći još neke postove koji bi vam mogli pomoći onda možete pročitati:
Vježbanje: Kako početi i kako ostati inspirisan?
5 Zabavnih načina za mršavljenje
A sada, bacite se na posao:
Ostavite koji komentar ispod i počnite s vježbanjem! :D
